年紀越大，學習能力越差，是真的嗎?
隨著年紀的增長，許多人或許會覺得記憶力大不如前、學習能力下降。但真的是這樣嗎？這樣的觀點不知道從何時開始已經深入人心。
過去，我也一直以為就是這樣，直到閱讀了《30歲之後，才是你大腦的全盛期》，才知道這是一個多大的誤解。
本書的作者「加藤俊德」，日本頂尖的腦科專家，透過研究超過一萬人的腦部磁振造影（MRI），顛覆了大眾對於大腦發育的傳統觀點，證明了大腦無論什麼年齡，都在持續成長。
學生時代覺得書讀不好、不擅長學習的我，反倒隨著年齡的增長，開始更加喜歡閱讀和學習新東西。這種轉變，其實也是大腦發展到達成熟階段的自然表現。
就像許多專業的運動選手，相比體力良好的高中時代，大多都是成年後才迎來顛峰期。
加藤俊德提到，大腦的黃金時期是在30至50歲之間，甚至認為45至55歲才是大腦的全盛時期，只要我們不斷學習和成長，大腦就會終身持續成長。
了解這個好消息後，讓我們來看看「大人腦」究竟該如何學習吧！
如果大腦是一個人
如果把大腦擬人化，它是這樣的：一個懶惰、喜歡走捷徑、沒有耐心，只熱衷於自己喜歡的事物，老實但容易被影響的傢伙。
為了迎合大腦，我們可以這樣學習：
（一）、從喜歡或熟悉的事物開始：我們的大腦就像一個挑食的美食家，只會選擇吃自己喜歡的菜。
所以在學習一個新的或是不感興趣的事物時，可以先找找自己有興趣的領域作為切入點。
比如說，你想要學習英文，如果你平時很喜歡籃球，那可以先從觀看英文介紹的籃球影片開始。逐漸提升想學習的知識和自己的親密度。
當我們處於「這真有趣！」或「我好喜歡這個！」的正面情緒中時，腦中海馬迴的運作也會變得更加活絡，學習的內容更容易轉化為長期記憶。
如果真的無法喜歡上正在學習的東西，以愉快的心情學習也有相同的效果。假設你喜歡喝拿鐵，那就在學習的時候配上一杯拿鐵，只要騙過大腦，讓它有開心的感覺就可以在學習上事倍功半。
（二）、利用碎片化的時間學習：對於大多數成年人來說，因為要處理日常工作和其他事務，學習時間往往是很零碎的。在這種情況下，早起和睡前的學習時間就很珍貴。
「思考系腦區」，一個負責思考、意志和想像力等功能的重要腦部區域，對於有效地學習至關重要。因此在早上醒來時，可以規劃當日的行程，寫下To-Do List，或是思考家人、同事的3個優點等，透過這個小小的步驟將它喚醒，為我們一天的學習建立基調。
出門上班前，再花一點時間學習，通勤的時候用看或聽的方式多多複習，睡前再進行最後一次複習就能確實留住記憶。
另外，在睡前可以活用「聽覺學習法」，聽聽podcast或是有聲書，因為聽覺在閉眼睡覺前仍在持續活動。但要記得，睡前學習後要避免滑手機，因為新的資訊會干擾或取代睡前學習的成果。
（三）、工作一天後才是絕佳的學習時機：下班後，拖著疲憊的身體，一定只想躺在床上好好休息，也會覺得現在這個時候學習，效率一定不佳。實際上，只有工作時經常使用的那個腦區會感到疲勞。
我們的大腦裡總共有8個區域：思考、理解、記憶、感情、傳達、運動、視覺、聽覺。刺激工作時幾乎沒有用到的其他腦區，反而會重振精神、擺脫疲勞。
比如，從事業務或服務業性質的人，工作時最常使用的是負責語言能力的「傳達系腦區」，下班後就可以去健身、運動，刺激「運動系腦區」以消除疲勞；需要很細心的醫療照護類工作，則是經常使用到「感情系腦區」，就可以透過學習裁縫、植栽等刺激一下「視覺系腦區」。
透過正確地選擇下班後的活動來平衡大腦的使用，不但能舒緩工作帶來的疲勞，還能活化其他平時用不到的腦區。
結論
大腦是不是真的很有趣，了解大腦的使用方式，能一定程度的幫助我們更有效的學習。《30歲之後，才是你大腦的全盛期》這本書也顛覆了很多我舊有的觀念，我認為光是認知「大腦並不會隨著年紀增長而老化，反而會持續成長」這件事就足夠有價值了。
因為覺得上了年紀而放棄學習，讓大腦鈍化，真的是很可惜的事情。學習絕不是年輕人的特權，每個階段的我們都有無限的可能。大腦沒有變笨、記憶力也沒有衰退，只是我們要用大腦喜歡的方式學習。
你有什麼想學但一直遲遲沒有行動的事情嗎? 歡迎跟我分享！
感謝 皇冠文化集團 及企劃乙甄邀約閱讀好書❤️
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