心情煩躁、焦慮的時候，你會選擇做什麼呢？出門走走、曬曬太陽，還是什麼都提不起勁做？
我也曾經在這樣的情緒裡困住，直到我開始寫日記。
一開始，我常常不知道怎麼下筆。腦袋裡的煩惱通常像一團毛線一樣纏在一起，有時候我甚至不知道自己在煩什麼。
所以我改成抄寫——抄一些能讓我安靜下來、有力量的句子。
其中我最喜歡的，是來自「斯多葛哲學」的提醒。
認識斯多葛哲學
一開始是在《納瓦爾寶典》裡讀到，我很喜歡「快樂是一種回到預設狀態的平靜」這個概念。
後來又讀了《蒙格之道》，發現查理·蒙格也是斯多葛哲學的實踐者。我開始好奇，一門兩千年前的思想，為什麼會被現代的企業家、投資人奉為圭臬？
後來我讀了《沉思錄》，斯多葛哲學的經典之作，發現光是讀這本書，都能讓我的心找回平靜。
什麼是斯多葛哲學？
斯多葛哲學（Stoicism）源自古希臘，是一種強調理性、克制與遵循自然的生活態度。
它教我們分辨哪些事是我們可以控制的，哪些不是。當把注意力放在「自己能掌握的事」，而不是那些無法改變的外在，我們的心也會慢慢平靜下來。
斯多葛是一種「安靜面對混亂世界」的方式，也是一種，在想要逃避、情緒翻攪時，還能回到內在的力量。
✍️ 我設計了一份「3天的書寫療癒練習」
這是一個結合『書寫』與『斯多葛哲學』的療癒練習。
這份書寫引導，每天會有：
- 一則哲學金句
- 一段簡短說明
- 三個引導提問
我建議你可以先抄寫一遍哲學金句，再開始透過引導問題，寫下你的想法。
請給自己3天，每天只要花一點點的時間書寫就好。在這個過程中，你會釐清自己的情緒、看見自己的恐懼，然後會慢慢找回內在的平靜。
你可以是你自己的療癒師，你不需要把情緒藏起來，也不用拼命的趕快好起來，只要學會不批判地看見自己當下的樣子。
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🕯️ 給正在努力照顧自己的你
願這份小小的練習，可以陪你找到一點安靜的時光、一點自己的空間。
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